Wie man schnell abnimmt. Viele von uns begrenzen das, was wir essen, um in Form zu kommen und auch so zu bleiben. Meistens versuchen wir weniger Kohlenhydrate zu essen und unsere Lieblingsessen zu reduzieren. Keine-Kohlenhydrate Diäten zeigen schnelle Ergebnisse, aber es gibt auch ein Problem: Sobald du wieder Kohlenhydrate zu dir nimmst, ist es wahrscheinlich, dass du wieder viel Gewicht zunimmst. Dein Körper hat dann auf einmal wieder Extra-Energie und er wird diese als Fett speichern. Wie kannst du also deine Lieblingsnahrung essen und dennoch abnehmen? Lass uns ein paar wesentliche Informationen über Kohlenhydrate von Ernährungswissenschaftlern einholen. Wir werden uns auch eine Liste von leckeren Nahrungsmittel anschauen, anhand derer du dich sicher ernähren kannst und überschüssiges Fett ein für alle Mal loswirst! Zeitstempel: Warum Keine-Kohlenhydrate Diäten schlecht für dich sind 0:33 Kohlenhydrate und Abnehmen 2:02 Komplexe Kohlenhydrate 2:28 Einfache Kohlenhydrate 3:01 7 Komplexe Kohlenhydrate, die du essen solltest 4:15 7. Kichererbsen 4:49 6. Getreide 5:33 5. Pasta 6:29 4. Grüne Bohnen und Spargel 7:35 3. Pilze 8:27 2. Reis 9:09 1. Kartoffeln 10:03 Musik: null Zusammenfassung: - Der völlige Verzicht auf Kohlenhydrate verursacht ein Leiden namens Hypoglykämie, was Hungergefühle, Zittrigkeit, Schwindel, Verwirrung, Sprachschwierigkeiten oder Angst verursachen kann. Wenn dein Körper also unterzuckert, dann beginnt er damit Fettreserven für Energie zu verbrennen. - Das wichtigste, das es bei Kohlenhydraten zu beachten gibt, ist, dass sie uns mit Energie versorgen. Sie sind der „Haupttreibstoff“ für unseren Körper und sind der Schlüssel, wenn es um das Umwandeln von Fett und Proteinen geht. - Komplexe Kohlenhydrate enthalten Stärke, Ballaststoffe, Pektin und Glykogen. Sie schließen Brot, Bohnen, Getreide, Pasta, Kartoffeln, Gemüse und Nüsse mit ein. - Einfache Kohlenhydrate enthalten Glukose, Fruktose, Galaktose und Maltose. Sie sind in Früchten, Milch, Süßigkeiten, Gebäck, Bier und in fast allem Fast-Food enthalten. - Alle Kohlenhydrate zu essen, selbst komplexe Kohlenhydrate, wird deinen Körper mit Nahrung sättigen und er muss diese überschüssige Energie dann irgendwo speichern. Iss, was du brauchst, damit du deine Aktivität und dein Trainingsregime unterstützen kannst. - Kichererbsen geben dir eine gute Menge von Ballaststoffen, die deine Verdauung auf ein gesundes Tempo verlangsamen und hilft die Menge der Nahrungsmittel, die wir zu uns nehmen zu kontrollieren. - Die Proteine und Vitamine, die in Getreide enthalten sind, helfen uns gesunde Haut, Haare und Nägel zu bekommen, tragen zur Fettverbrennung bei und haben Ballaststoffe, um die Arbeit des Darms zu stimulieren. - Vollkornpasta enthält komplexe Kohlenhydrate, die uns mit Energie versorgen und unseren Körper von Giften reinigen. - Grüne Bohnen enthalten Kalium, das unsere Muskeln stärkt und die Arbeit des Darms normalisiert. Spargel haben dieselben Vorteile. Sie enthalten Ballaststoffe und viele Vitamine, senken den hohen Blutdruck, reinigen unseren Körper von Giften und stimulieren die Funktion unseres Herzens. - Aminosäuren, Phosphor, Natrium, Kalium und Vitamine B, C und D machen Pilze zu einem sehr gesunden Essen. - Wildreis enthält eine geringe Menge von Kalorien und viele Ballaststoffe, Proteine und Tryptophan, eine Aminosäure, die wie ein natürliches Beruhigungsmittel wirkt. - Kartoffeln entweder zu kochen oder mit Gemüse und etwas Olivenöl zu backen, bewahrt ihre nützlichen Bestandteile. Abonniere auf der Sonnenseite: https://goo.gl/Qoyv3k Abonniere 5-Minuten Bastelei: https://goo.gl/P8KDrb