Pilates Full-Body Workout. Pilates ist eine Trainingsform, die fließende Atmung und eine Grundspannung der Muskulatur kombiniert. „Alle Kraft kommt aus der Körpermitte“ war der Leitsatz von Pilates-Erfinder Joseph Hubertus Pilates. Pilates fokussiert sich auf den Core. Während der Übungen ist dein Kraftzentrum, das so genannte "Powerhouse", aktiviert. Hierzu gehören die geraden, die schrägen und quer verlaufenden Bauchmuskeln sowie der Beckenboden und die tiefliegenden Rückenmuskeln.