Heute zeige ich Euch Low Carb Wraps, die ihr so schnell nicht vergessen werdet. Vollwertige Wraps für ein gesundes Low Carb Mittagessen, mit vielen Ballastoffen, Proteinen und Carbs. Ihr werdet wahrscheinlich nie wieder andere Low Carb Wraps essen. KOSTENLOS abonnieren: https://bit.ly/2Nr29nL https://www.kens-shop.de/Shop/Ken-kocht Meine KÜCHENHELFER: Granit Mörser - https://amzn.to/2GBo8bl * Rösler Mittelreibe - https://amzn.to/331Fes4 * Rösler Feinreibe - https://amzn.to/30WG6LV * Eisenpfanne - https://amzn.to/3h1Z6Ph * Bratpfanne - https://amzn.to/36CW5mK * Edelstahlpfanne - https://amzn.to/3iB16yk * Messer - https://amzn.to/3epffg5 und https://amzn.to/2OnFAAH * Pasta-Topf - https://amzn.to/32ksRqz * Mit * gekennzeichnete Links sind Affiliate Links, bei denen ich eine kleine Provision bekomme, falls ihr das Produkt über meinen Link kauft. Für euch bleibt der Preis gleich und ihr unterstützt damit meinen YouTube Kanal. Bleibt gesund und haut rein! #lowcarbwraps #lowcarbmittagessen #gesundabnehmen ZUTATEN für 4-5 Personen außer die Fladen die sind für 3 Linsen Fladen: 150 g rote Linsen 300 ml Wasser Salz 1 TL Bockshornklee Wrap 1: 300 g Tempeh 2 EL Hefeflocken 1 EL Shiro Miso 1 Zitrone 1 tl Olivenöl Knoblauch-Chili Paste: 1 -2 TL Dattelcreme 2 Knoblauch großes Stück Ingwer 2 Chilis 1 Zwiebel 1 TL Tomatenmark 1 Zitronengras 1 TL Olivenöl 200 g gekochter Grünkern handvoll Erdnüsse 1 Limette Koriander Frühlingszwiebeln 1 Karotte 2-300 g Weißkohl 1 Paprika Olivenöl 1 El Sojasoße 1 TL dunkles Miso Salz und Pfeffer 1 TL Shiitake Pulver Wrap 2: 400 g Tofu 2 EL Sojasoße 2EL Hefeflocken Frühlingszwiebeln 1-2 EL Dijon Senf 0,5 TL Kurkuma 1/4 TL Curry 2 Koblauchzehen 1/4 TL Schwefel Salz oder Rauch Salz 2 EL vegane Mayo ordentlich Rucola 10 halbe kleine Tomaten Frühlingszwiebel 1 TL Dattel Creme 1 EL Balsamico Essig 2 EL Olivenöl Salz und Pfeffer Wrap 3: 2 Paprika 1 Zucchini 1 Rote Zwiebel 1/2 TL geräuchertes Paprikapulver 3 Knoblauchzehen 400 g gekochte Pintobohnen oder irgendwelche Bohnen 1/2 TL Zimt 1 TL Kreuzkümmel 12/4 kleine Tomaten Frühlingszwiebel Kresse, rote Kresse der Koriander 1/4 TL Chipotle 1 Limette 1 Avocado handvoll Oliven Olivenöl Salz und Pfeffer 1 EL Shiro Miso 5 cl Wasser Als Personal-Trainer und Ernährungs-Coach ist es auch meine Aufgabe sich um die Ernährung meiner Kunden zu kümmern. Als Familienvater ist es meine Aufgabe das Beste für meine Kinder zu erreichen. Und dazu gehört vor allem auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Auf meinem Kanal möchte ich mein Wissen mit Euch teilen und Euch inspirieren, gesünder und nachhaltiger zu essen. Hier findet ihr gesunde Fitness-Rezepte für den Alltag, Low Carb Rezepte und jede Menge Tipps zur gesunden Ernährung für Kinder. In der Rubrik FoodWissen! werden Lebensmittel genauer unter die Lupe genommen. Ich freue mich auf Euch und wünsche viel Spaß beim zusehen und nachkochen. Euer Ken. 0:00 Low Carb Wraps 0:56 Linsen Fladen machen 1:08 Was ist Low Carb 2:42 Low Carb Fladen für Wraps 4:05 Tempeh mit Nasi Goreng ohne Nasi 8:10 veganer Eiersalat 9:48 Wrap mexican style Bist du an einer Zusammenarbeit oder Kollaboration interessiert? Dann schreibe mir gerne eine E-Mail an kenmeinfachessen[at]gmail.com